Norlandia barnehagane vil skape ein aktiv kvardag for barn
AKTIVITET: Norlandia barnehagane finn det naturleg å samarbeide med IL i BUL om aktivitetar for barn under Sentrumsløpet.
– Vår målsetting er å gjere aktivitet til ein naturleg del av kvardagen for barn kombinert med gleda av å oppleve ting saman med andre, seier prosjektleiar, fag og kvalitet i Norlandia barnehagane, Hege Aaby Vinje.
Den 22. april vil dei vere til stades i Spikersuppa og halde ulike aktivitetar for barna.
Demonstrerer: Norlandia barnehagane plar ha kjemidemonstrasjon for barna i Spikersuppa på arrangementsdagen. (Foto: Norlandia barnehagane)
Kondis vil vere til stades og fotografere
DEKKER LØPET: Kondis stiller kvart år opp med fleire fotografar og journalistar for å dekke Sentrumsløpet på Kondis.no og i magasinet Kondis. Det vil dei også gjere i år.
Kondis vil òg ha stand i samband med startnummerutdelinga. Her kan du melde deg inn i organisasjonen om du ynskjer det. Du vil da få magasinet i posten og moglegheit til å lese alle plussakene på Kondis.no. Kondis har òg mange gode rabattavtalar som til dømes rabatt på deltaking i kvalitetsløp som Sentrumsløpet.
Smil til fotografen: Kondis sine reporterar vil vere til stades fleire plasser i løypa og ta bilde. Smil til fotografen. Kanskje kjem ditt bilde på trykk som bildet av Malin her? (Foto: Samuel Hafsahl)
Kort innsats mye bedre enn ingen innsats
LITE SOM SKAL TIL: Gevinsten fra å gå fra ingen trening til litt trening er stor – i hvert fall hvis det lille er så intensivt at det får opp pulsen. En studie som nylig ble publisert i Nature, viser at 3-4 minutter med god økning av pulsen daglig reduserer risikoen for å dø av kreft med opptil 40 prosent og av hjertesykdom med opptil 49 prosent sammenliknet med om en er inaktiv.
De 3-4 minuttene med innsats trengte ikke å skje sammenhengende. Flere enda kortere bolker – for eksempel opp ei trapp eller en liten spurt for å nå bussen – gjorde også nytten.
De som hadde hele 11 slike korte perioder med høy puls i løpet av dagen, kom best ut i undersøkelsen, og de fikk redusert risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom med 65 prosent og av kreft med 49 prosent.
Så om litt trening hjelper, så ser det ut til at mer trening hjelper enda mer.
Opptrapping: Å legge litt ekstra i steget når en kommer til ei trapp, vil kunne gi helseeffekt, ikke minst hvis en ellers er av de inaktive. (Foto: iStockphoto)
Årets medalje
Alle som kjem i mål får denne medaljen som bevis på at dei har delteke.
Flott T-skjorte
Årets T-skjorte delast ut under startnummerutdelingen i Teatersalen i Rosenkratz’ gate 8.
Norsk nettside: Nå kan du kjøpe Metaspeed Sky + på ASICS norske nettside. (Foto: ASICS)
ASICS lanserer norsk nettbutikk
NORSK NETTBUTIKK: ASICS’ nye nettbutikk er nå live i Noreg, noko som gjev nordmenn moglegheita til å tinge produkt direkte frå ASICS for fyrste gong.
Forbrukarane vil kunne søkje etter nye og relevante produkt, finne ut meir om dei ulike kolleksjonane, få tilgang til ekspertråd og bli med i ASICS’ eksklusive medlemsprogram, OneASICS™, skriv ASICS i ei pressemelding.
– Noreg er ein viktig marknad for ASICS, og vi har sett fantastisk vekst, mykje på grunn av vårt gode partnarskap med forhandlarane. Lanseringa av vår eiga, norske nettside sikrar at vi kan tilby eit breiare utval av produkt til fleire menneske over heile landet, seier Andreas Hellerud, salssjef for ASICS Norge.
4 strategier når brytelysten melder seg
MENTAL FLEKSIBILITET: Svært mange – antakelig de aller fleste – som stiller opp i lange løp og renn, har hatt lyst til å bryte underveis. Det er så slitsomt eller gjør så vondt at vi ikke skjønner hvorfor vi stilte til start. Få det overstått – nå!
Den amerikanske treneren og skribenten Steve Magness har fire råd når slike tanker melder seg.
1. Aksepter smerten, men ikke dvel ved den eller skru på alarmklokkene. Det er ikke ubehaget som betyr noe, men hvordan du tolker det og reagerer på det.
2. Vær fleksibel i hvor du har fokuset. De beste utøverne klarer ifølge Magness å variere mellom å fokusere utover og innover. I starten av et langt løp kan det være hensiktsmessig å la tankene flyte fritt, mens en zoomer inn på den konkrete oppgaven når det drar seg til eller spesielle utfordringer oppstår. Når den kritiske perioden er overstått, kan en igjen fokusere mer på det eksterne.
3. Gi de samme gode råda til deg sjøl som du ville gitt til en venn, for eksempel ved å omtale deg sjøl i tredje person: «Ett steg om gangen, Ola – dette klarer du!»
4. Lytt til følelsene og analyser signalene kroppen sender. Lær deg til å skille mellom smerte fra skade og smerte fordi du er sliten. Betrakt følelsene som nyttig informasjon.
Sliten: Det kan være utrolig deilig å legge seg ned etter målgang. Men hva gjør en når en får lyst til å gjøre det mens det ennå er langt til mål? (Foto: Marianne Røhme)
Vil du vere frivillig medarbeidar?
Viss du ikkje sjølv har sjans til å springe i ASICS Sentrumsløpet, kan du gjerne melde deg som frivillig.
Vi tar gjerne imot hjelp!
NaprapatGruppen behandlar på løpsdagen
ALLSIDIG TILBOD: NaprapatGruppen er til stades i målområdet før, under og etter løpet. Om nokon har vondt, det har oppstått ein skade, det er behov for akutt idrettsmedisinsk hjelp, teiping eller spørsmål om vonde, står dei klare til å hjelpe til med det.
Dei tar også med seg ultralydapparatet denne dagen. Viss nokon har ein skade dei ønskjer å få sett på, er dei velkomne innom. Dei skal også ha ein konkurranse gåande gjennom dagen, der du kan vinne ei gratis behandling.
NaprapatGruppen behandlar alt frå idrettsskadar til kontornakkar. Teknikkane dei nyttar seg av er triggerpunktsbehandling, manipulasjon, mobilisering, tøying, massasje, trykkbølgebehandling, dry needling, og diagnostisk ultralyd med ultralydvegleia injeksjonar av kortison og hylauron.
Gir behandling: Naprapatane Hanne Osvold Ness og Espen Rustgaard frå NaprapatGruppen gir behandling til dei som treng det på standen sin i Spikersuppa. (Foto: NaprapatGruppen)